3 Super Esercizi per Pettorale Interno | 🔥 Da provare subito!

Mese fa

Oggi voglio farti provare 3 super esercizi per il pettorale interno. Ovviamente come sai quando lavori con il pettorale interno lavori con tutto il gran pettorale per permettere il totale coinvolgimento di questo muscolo.
I 3 esercizi lavorano con stimoli differenti:
- stimolo instabile
- stimolo esplosivo
- stimolo isometrico
Non sono facili ma secondo me li puoi inserire ad inizio dei tuoi allenamenti per questa zona del corpo.
Provali e fammi sapere nei commenti come va.
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#pettorale #pettoraleinterno #massamuscolare #umbertomiletto
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

Commenti

pollo CLASH pollo Mese fa

La copertina dovevi farla un po' meglio

Riccardo Mese fa

Petto interno??? 🤔🤔🤔

xyzw Mese fa

Ciao Umby. Per quanto concerne il primo esercizio volevo solo sapere precisamente il peso del kettlebell che usi Te x fare tale esercizio..giusto per capire la "misura" del kettlebell da comprare più o meno..

Gianfranco Borghi Mese fa

TOP!

Enzo Feo Mese fa

Peggior immagine di copertina della storia😂

Edoardo Sitri Mese fa

Per quanto riguarda lo stretching del pettorale post allenamento ? Cos’è più giusto fare ?

Matteo Romano Mese fa

3 esercizi da secco di 💩

Mimmo Sieni Mese fa

Arragazzi buongiorno 😃

Fluw Mese fa

Ma non esiste il pettorale interno non me l'aspettavo da te

Riccardo Mese fa

@Umberto Miletto allora il titolo è abbastanza clickbait

Umberto Miletto Mese fa

Ma ascoltare il video? 🙈

Alessandro Corucci Mese fa

#1 L'ultimo isometrico è tosto...lo facevo premendo due cuscini uno contro l'altro

Manuel Fantoni Mese fa

Umberto dimettiti hahahahhahahah tu pesi 20k bagnati

Sergio Pennisi Mese fa

E questi li chiami super esercizi? Ma chi dici.

mario bianchi Mese fa

Ma sei laureato? Perché fai dei video stile uno che non sa le cose. Petto interno non vuol dire niente. Dai su. Svegliat

mario bianchi Mese fa

@GIAMPAOLO MARANGON tu hai un nome e un cognome? Se ti chiamassero Verdi Marco ti gireresti? In egual modo gli esercizi hanno un nome corretto.

GIAMPAOLO MARANGON Mese fa

@mario bianchi e fai bene visto che sono studenti, ma qui puoi ritrovarti chiunque, non è una scuola, qui alla maggior parte interessa solo fare l'esercizio

mario bianchi Mese fa

@GIAMPAOLO MARANGON si infatti da docente (oltre che da P.T.) quando i miei studenti anziché PIEGAMENTI sulle braccia parlano di flessioni beccano 4.

GIAMPAOLO MARANGON Mese fa

@mario bianchi il linguaggio migliore è il linguaggio in cui tutti possono compendere, se devo usare termini anatmici succede che diverse volte ti dicano..eh? forse è meglio un termine che non esiste, ma un buon esercizio che il contrario. Poi valuta tu

mario bianchi Mese fa

"Se tu fossi sveglio" si scrive così in italiano corretto. Comunque Miletto in un precedente video parlava di flessioni e adesso di pettorale interno. Anche se lo scrive solo nel titolo vuol dire che l'anatomia non la conosce bene.

iron_ calistenico_ Mese fa

Copertina a parte esercizi veramente potenti!!

marco bargossi Mese fa

Sembra un'altra cosa 😂

francesco ciotola Mese fa

ma perche non fai piu video in palestra?

Vale Vale Mese fa

Grazie!!

Paolo Mese fa

..con la bottiglia ve lo sconsiglio ...se si dovesse rompere vi spappolate le mani e polsi ....

Alin Eduard Mese fa

AHHHH MA QUELLO È UN PETTORALE 🤣🤣🤣🤣

Antonio Mese fa

Cosa allenare in caso di costocondrite?

sergioclari2 Mese fa

Se non riesco minimamente a sollevare le mani da terra (dove proponi il lavoro esplosivo) che vuol dire, che ho forza zero?? Consigli semmai su come arrivarci?

AlecsFX Mese fa

Allena i piegamenti normali

Romeo Mavilla Mese fa

Bella spiegazione dei pettorali non hai detto che va bene anche piegamenti ha diamante 💎

vit varg Mese fa

Grande umbe come sempre

Emanuele Milone Mese fa

Posso farti una domanda, dato che io sono stato operato al gomito e ho problemi con la rotazione del gomito ,in che modo posso allenare il petto centrale grazie in anticipo per la risposta ho 16 anni .

Emanuele Milone Mese fa

Paolo grazie mille

Paolo Mese fa

Se hai problemi al gomito , fai le croci con i manubri ....è uno , se non l'unico esercizio che il gomito non viene chiamato in causa .... Ciao ragazzo !

Enrico Gallo Mese fa

Sempre al top Umberto 👍👍🤙🤙💪💪

Edward The Pinguz7700 Mese fa

Ahahaha e io che pensavo fosse un video per insegnarci a tenere una matita in mezzo ai pettorali! Ahaha

Simone Diforti Mese fa

Sei un mostro🔥

axel arcadios Mese fa

Nel lapis della foto del video ce scritto "bergamo"

《omar》 Mese fa

Puoi consigliarci degli esercizi per la parte superiore del petto se possibile o ha gia fatto un video a rigiardo

Vercin Cetorige Mese fa

Piegamenti (flessioni) con piedi appoggiati su uno sgabello, scalino o simili.

zaid sottou Mese fa

Umberto per favore potresti fare un video dove parli di adrenalina e endorfine e come stimolarli

tsubaya Mese fa

Lo sviluppo del gran pettorale è determinato da una corretta esecuzione, carichi adeguati, rom diverse a seconda della postura e stretching, poi programmi di allenamento ed esercizi specifici uniti ad un po' di genetica fanno il resto. Titolo fuorviante e soprattutto click bait tenendo conto che è solo l'inclinazione che ci permette di lavorare sulle 3 origini del gran pettorale :clavicolare, sternale e addominale

Foffa Fuffafa Mese fa

Battere le mani è come buttare per terra il manubrio dopo il sollevamento, è un po' da spacconi 😆😆

Alberto Briganti Mese fa

😂😂 buttare i manubri alla “cavernicola”

Matteo Boggio Marzet Mese fa

Grande, Umbertone ! Se faccio tanto il terzo esercizio poi mi trasformo in un Super Sayan ? Oooocccchhheeeyyyy !!

L.M.S Mese fa

Grande coach

labz694 Mese fa

Signor Umberto. Il pettorale interno o esterno non esistono. I fasci pettorali sono posizionati orizzontalmente non verticalmente. La sensazione di gonfiore che si ha internamente è appunto solo una SENSAZIONE (ciò avviene perchè l’omero contro il busto sposta la massa del pettorale verso l’interno aumentando il senso di pienezza) non si crea in ipertrofia centrale perché è anatomicamente impossibile... semmai si potrebbe creare ipertrofia superiormente, nel faccio orizzontale centrale e nel fascio orizzontale inferiore.

Mar C Mese fa

@labz694 Gli esercizi mostrati possono servire per stimolare in maniera differente pettorali, spalle e tricipiti rispetto ai classici piegamenti, comunque il titolo del video serve per fare più visualizzazioni, che poi non esiste il pettorale interno Umberto lo sa meglio di noi e l'ha ripetuto più volte, motivo per cui non dobbiamo certo insegnarlo a lui.

labz694 Mese fa

@Mar C allora a che servirebbe il video e in generale questi esercizi se non a sviluppare probabilmente i tricipiti e in minima parte i pettorali ?

Mar C Mese fa

Lo dice anche Umberto durante il video che non esiste il pettorale interno.

BernaTM Mese fa

Copertina bannabile?

ORSO Mese fa

Ciao Umberto, se io faccio una lastra un ortopedico può capire quanto diventerò alto ?

ORSO Mese fa

@dinanosaurus flex ho 14 anni sono alto 1.70 mio padre è 1.73 circa mia madre è 1.64, non ricordo di aver parenti alti 1.86 o più

dinanosaurus flex Mese fa

Quanti anni hai quando sei alto e quanto alti sono i tuoi genitori e dimmi se hai dei parenti molto alti sopra 1.86

Gennaro Marzocca Mese fa

👍💪

Gonzalo Avilès Mese fa

Ciao Umberto, io faccio i piegamenti con le mani a diamante su di una trave, coi piedi sempre appoggiati su questa così cerco di stare in equilibrio poiché la trave essendo stretta crea instabilità

Davide Corsi Mese fa

Sembra una matita nel culo l immagine iniziale

LEGIONARVIUS Mese fa

È vero🤣

Rossella Dot Sax Mese fa

😂 😂 😂 😂

Pier Mese fa

Clickbait

iron_ calistenico_ Mese fa

Hai vinto tutto 😂😂

Tenshi Kuro Mese fa

😅

Mar C Mese fa

Grande coach, l'ultimo esercizio ovvero quello isometrico io lo faccio utilizzando i cavi oppure gli elastici, in questo modo i pettorali vanno letteralmente in fiamme.

Mar C Mese fa

Io utilizzo la barra per trazioni per avvolgere l'elastico (loop band) ma va bene qualsiasi punto fisso, questo mi permette di fare tanti esercizi come spinte, rematore, croci e tanti altri esercizi che farei in palestra con i cavi.

Lorenzo Capo Mese fa

Come lo metti l elastico?

Marco Lombardi Mese fa

Vorrei anche io sapere come metti l elastico, e se sai anche il nome

Vittorio Romeo Mese fa

Bello il video. Io mi trovo bene se prendo un disco, lo stringo forte tra le mani e poi allungo completamente le braccia, cercando sempre di tenere ben stretto il disco. È il massimo

Kevin Nsuamani tondi Mese fa

Grazie Umberto per questa illustrazione sui tre esercizi per il pettorale interno . Io , fino adesso mi sono allenato senza attrezzo specifico con la giusta frequenza e determinazione , ma tra poco inizierò a lavorarci soprattutto su kettlebell e manubri . I consigli che dai sempre su come allenarci mi sta aiutando molto non solo dal punto di vista pratico ma anche dal punto di vista teorico (poiché sto trattando diversi argomenti di discipline sportive tra cui la forza , che sta alla base di quasi tutte le capacità e abilità fisiche ) .

Edsel 0201 Mese fa

Non esiste il pettorale interno...

Dino Ahmetovic Mese fa

Dinakui

Edsel 0201 Mese fa

@Umberto Miletto Lo so, mi piace farti arrabbiare 🤗

Umberto Miletto Mese fa

Esatto come detto nel video e da sempre

Simona Robert Mese fa

Ciao Umberto 👋 più tardi proverò a fare questi esercizi. Wow mi piacciono un sacco! Grazie

Luca Renzini Mese fa

Grande Umberto. Video di qualità

Stefano Canetta Mese fa

Ciao Umberto!! So che in questo periodo ti stai dedicando al fitness in generale a causa di questa brutta situazione, ma volevo chiederti di riportare altri video dedicati al Calisthenics!! 👍❤️🙏Grazie cmq per i tuoi contenuti😁