3 Super Esercizi per Pettorale Interno | 🔥 Da provare subito!

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Umberto Miletto

Mese fa

Oggi voglio farti provare 3 super esercizi per il pettorale interno. Ovviamente come sai quando lavori con il pettorale interno lavori con tutto il gran pettorale per permettere il totale coinvolgimento di questo muscolo.
I 3 esercizi lavorano con stimoli differenti:
- stimolo instabile
- stimolo esplosivo
- stimolo isometrico
Non sono facili ma secondo me li puoi inserire ad inizio dei tuoi allenamenti per questa zona del corpo.
Provali e fammi sapere nei commenti come va.
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#pettorale #pettoraleinterno #massamuscolare #umbertomiletto
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

Commenti
pollo CLASH pollo
pollo CLASH pollo Mese fa
La copertina dovevi farla un po' meglio
Riccardo
Riccardo Mese fa
Petto interno??? 🤔🤔🤔
xyzw
xyzw Mese fa
Ciao Umby. Per quanto concerne il primo esercizio volevo solo sapere precisamente il peso del kettlebell che usi Te x fare tale esercizio..giusto per capire la "misura" del kettlebell da comprare più o meno..
Gianfranco Borghi
Gianfranco Borghi Mese fa
TOP!
Enzo Feo
Enzo Feo Mese fa
Peggior immagine di copertina della storia😂
Edoardo Sitri
Edoardo Sitri Mese fa
Per quanto riguarda lo stretching del pettorale post allenamento ? Cos’è più giusto fare ?
Matteo Romano
Matteo Romano Mese fa
3 esercizi da secco di 💩
Mimmo Sieni
Mimmo Sieni Mese fa
Arragazzi buongiorno 😃
Fluw
Fluw Mese fa
Ma non esiste il pettorale interno non me l'aspettavo da te
Riccardo
Riccardo Mese fa
@Umberto Miletto allora il titolo è abbastanza clickbait
Umberto Miletto
Umberto Miletto Mese fa
Ma ascoltare il video? 🙈
Alessandro Corucci
Alessandro Corucci Mese fa
#1 L'ultimo isometrico è tosto...lo facevo premendo due cuscini uno contro l'altro
Manuel Fantoni
Manuel Fantoni Mese fa
Umberto dimettiti hahahahhahahah tu pesi 20k bagnati
Sergio Pennisi
Sergio Pennisi Mese fa
E questi li chiami super esercizi? Ma chi dici.
mario bianchi
mario bianchi Mese fa
Ma sei laureato? Perché fai dei video stile uno che non sa le cose. Petto interno non vuol dire niente. Dai su. Svegliat
mario bianchi
mario bianchi Mese fa
@GIAMPAOLO MARANGON tu hai un nome e un cognome? Se ti chiamassero Verdi Marco ti gireresti? In egual modo gli esercizi hanno un nome corretto.
GIAMPAOLO MARANGON
GIAMPAOLO MARANGON Mese fa
@mario bianchi e fai bene visto che sono studenti, ma qui puoi ritrovarti chiunque, non è una scuola, qui alla maggior parte interessa solo fare l'esercizio
mario bianchi
mario bianchi Mese fa
@GIAMPAOLO MARANGON si infatti da docente (oltre che da P.T.) quando i miei studenti anziché PIEGAMENTI sulle braccia parlano di flessioni beccano 4.
GIAMPAOLO MARANGON
GIAMPAOLO MARANGON Mese fa
@mario bianchi il linguaggio migliore è il linguaggio in cui tutti possono compendere, se devo usare termini anatmici succede che diverse volte ti dicano..eh? forse è meglio un termine che non esiste, ma un buon esercizio che il contrario. Poi valuta tu
mario bianchi
mario bianchi Mese fa
"Se tu fossi sveglio" si scrive così in italiano corretto. Comunque Miletto in un precedente video parlava di flessioni e adesso di pettorale interno. Anche se lo scrive solo nel titolo vuol dire che l'anatomia non la conosce bene.
iron_ calistenico_
iron_ calistenico_ Mese fa
Copertina a parte esercizi veramente potenti!!
marco bargossi
marco bargossi Mese fa
Sembra un'altra cosa 😂
francesco ciotola
francesco ciotola Mese fa
ma perche non fai piu video in palestra?
Vale Vale
Vale Vale Mese fa
Grazie!!
Paolo
Paolo Mese fa
..con la bottiglia ve lo sconsiglio ...se si dovesse rompere vi spappolate le mani e polsi ....
Alin Eduard
Alin Eduard Mese fa
AHHHH MA QUELLO È UN PETTORALE 🤣🤣🤣🤣
Antonio
Antonio Mese fa
Cosa allenare in caso di costocondrite?
sergioclari2
sergioclari2 Mese fa
Se non riesco minimamente a sollevare le mani da terra (dove proponi il lavoro esplosivo) che vuol dire, che ho forza zero?? Consigli semmai su come arrivarci?
AlecsFX
AlecsFX Mese fa
Allena i piegamenti normali
Romeo Mavilla
Romeo Mavilla Mese fa
Bella spiegazione dei pettorali non hai detto che va bene anche piegamenti ha diamante 💎
vit varg
vit varg Mese fa
Grande umbe come sempre
Emanuele Milone
Emanuele Milone Mese fa
Posso farti una domanda, dato che io sono stato operato al gomito e ho problemi con la rotazione del gomito ,in che modo posso allenare il petto centrale grazie in anticipo per la risposta ho 16 anni .
Emanuele Milone
Emanuele Milone Mese fa
Paolo grazie mille
Paolo
Paolo Mese fa
Se hai problemi al gomito , fai le croci con i manubri ....è uno , se non l'unico esercizio che il gomito non viene chiamato in causa .... Ciao ragazzo !
Enrico Gallo
Enrico Gallo Mese fa
Sempre al top Umberto 👍👍🤙🤙💪💪
Edward The Pinguz7700
Edward The Pinguz7700 Mese fa
Ahahaha e io che pensavo fosse un video per insegnarci a tenere una matita in mezzo ai pettorali! Ahaha
Simone Diforti
Simone Diforti Mese fa
Sei un mostro🔥
axel arcadios
axel arcadios Mese fa
Nel lapis della foto del video ce scritto "bergamo"
《omar》
《omar》 Mese fa
Puoi consigliarci degli esercizi per la parte superiore del petto se possibile o ha gia fatto un video a rigiardo
Vercin Cetorige
Vercin Cetorige Mese fa
Piegamenti (flessioni) con piedi appoggiati su uno sgabello, scalino o simili.
zaid sottou
zaid sottou Mese fa
Umberto per favore potresti fare un video dove parli di adrenalina e endorfine e come stimolarli
tsubaya
tsubaya Mese fa
Lo sviluppo del gran pettorale è determinato da una corretta esecuzione, carichi adeguati, rom diverse a seconda della postura e stretching, poi programmi di allenamento ed esercizi specifici uniti ad un po' di genetica fanno il resto. Titolo fuorviante e soprattutto click bait tenendo conto che è solo l'inclinazione che ci permette di lavorare sulle 3 origini del gran pettorale :clavicolare, sternale e addominale
Foffa Fuffafa
Foffa Fuffafa Mese fa
Battere le mani è come buttare per terra il manubrio dopo il sollevamento, è un po' da spacconi 😆😆
Alberto Briganti
Alberto Briganti Mese fa
😂😂 buttare i manubri alla “cavernicola”
Matteo Boggio Marzet
Matteo Boggio Marzet Mese fa
Grande, Umbertone ! Se faccio tanto il terzo esercizio poi mi trasformo in un Super Sayan ? Oooocccchhheeeyyyy !!
L.M.S
L.M.S Mese fa
Grande coach
labz694
labz694 Mese fa
Signor Umberto. Il pettorale interno o esterno non esistono. I fasci pettorali sono posizionati orizzontalmente non verticalmente. La sensazione di gonfiore che si ha internamente è appunto solo una SENSAZIONE (ciò avviene perchè l’omero contro il busto sposta la massa del pettorale verso l’interno aumentando il senso di pienezza) non si crea in ipertrofia centrale perché è anatomicamente impossibile... semmai si potrebbe creare ipertrofia superiormente, nel faccio orizzontale centrale e nel fascio orizzontale inferiore.
Mar C
Mar C Mese fa
@labz694 Gli esercizi mostrati possono servire per stimolare in maniera differente pettorali, spalle e tricipiti rispetto ai classici piegamenti, comunque il titolo del video serve per fare più visualizzazioni, che poi non esiste il pettorale interno Umberto lo sa meglio di noi e l'ha ripetuto più volte, motivo per cui non dobbiamo certo insegnarlo a lui.
labz694
labz694 Mese fa
@Mar C allora a che servirebbe il video e in generale questi esercizi se non a sviluppare probabilmente i tricipiti e in minima parte i pettorali ?
Mar C
Mar C Mese fa
Lo dice anche Umberto durante il video che non esiste il pettorale interno.
BernaTM
BernaTM Mese fa
Copertina bannabile?
ORSO
ORSO Mese fa
Ciao Umberto, se io faccio una lastra un ortopedico può capire quanto diventerò alto ?
ORSO
ORSO Mese fa
@dinanosaurus flex ho 14 anni sono alto 1.70 mio padre è 1.73 circa mia madre è 1.64, non ricordo di aver parenti alti 1.86 o più
dinanosaurus flex
dinanosaurus flex Mese fa
Quanti anni hai quando sei alto e quanto alti sono i tuoi genitori e dimmi se hai dei parenti molto alti sopra 1.86
Gennaro Marzocca
Gennaro Marzocca Mese fa
👍💪
Gonzalo Avilès
Gonzalo Avilès Mese fa
Ciao Umberto, io faccio i piegamenti con le mani a diamante su di una trave, coi piedi sempre appoggiati su questa così cerco di stare in equilibrio poiché la trave essendo stretta crea instabilità
Davide Corsi
Davide Corsi Mese fa
Sembra una matita nel culo l immagine iniziale
LEGIONARVIUS
LEGIONARVIUS Mese fa
È vero🤣
Rossella Dot Sax
Rossella Dot Sax Mese fa
😂 😂 😂 😂
Pier
Pier Mese fa
Clickbait
iron_ calistenico_
iron_ calistenico_ Mese fa
Hai vinto tutto 😂😂
Tenshi Kuro
Tenshi Kuro Mese fa
😅
Mar C
Mar C Mese fa
Grande coach, l'ultimo esercizio ovvero quello isometrico io lo faccio utilizzando i cavi oppure gli elastici, in questo modo i pettorali vanno letteralmente in fiamme.
Mar C
Mar C Mese fa
Io utilizzo la barra per trazioni per avvolgere l'elastico (loop band) ma va bene qualsiasi punto fisso, questo mi permette di fare tanti esercizi come spinte, rematore, croci e tanti altri esercizi che farei in palestra con i cavi.
Lorenzo Capo
Lorenzo Capo Mese fa
Come lo metti l elastico?
Marco Lombardi
Marco Lombardi Mese fa
Vorrei anche io sapere come metti l elastico, e se sai anche il nome
Vittorio Romeo
Vittorio Romeo Mese fa
Bello il video. Io mi trovo bene se prendo un disco, lo stringo forte tra le mani e poi allungo completamente le braccia, cercando sempre di tenere ben stretto il disco. È il massimo
Kevin Nsuamani tondi
Kevin Nsuamani tondi Mese fa
Grazie Umberto per questa illustrazione sui tre esercizi per il pettorale interno . Io , fino adesso mi sono allenato senza attrezzo specifico con la giusta frequenza e determinazione , ma tra poco inizierò a lavorarci soprattutto su kettlebell e manubri . I consigli che dai sempre su come allenarci mi sta aiutando molto non solo dal punto di vista pratico ma anche dal punto di vista teorico (poiché sto trattando diversi argomenti di discipline sportive tra cui la forza , che sta alla base di quasi tutte le capacità e abilità fisiche ) .
Edsel 0201
Edsel 0201 Mese fa
Non esiste il pettorale interno...
Dino Ahmetovic
Dino Ahmetovic Mese fa
Dinakui
Edsel 0201
Edsel 0201 Mese fa
@Umberto Miletto Lo so, mi piace farti arrabbiare 🤗
Umberto Miletto
Umberto Miletto Mese fa
Esatto come detto nel video e da sempre
Simona Robert
Simona Robert Mese fa
Ciao Umberto 👋 più tardi proverò a fare questi esercizi. Wow mi piacciono un sacco! Grazie
Luca Renzini
Luca Renzini Mese fa
Grande Umberto. Video di qualità
Stefano Canetta
Stefano Canetta Mese fa
Ciao Umberto!! So che in questo periodo ti stai dedicando al fitness in generale a causa di questa brutta situazione, ma volevo chiederti di riportare altri video dedicati al Calisthenics!! 👍❤️🙏Grazie cmq per i tuoi contenuti😁
Dany 88
Dany 88 Mese fa
Come faccio a non rompere le mutande quando faccio squot ??
Alberto Briganti
Alberto Briganti Mese fa
Metti una matita in mezzo alle chiappe e spingi 😃
Tizio a caso
Tizio a caso Mese fa
😂😂
g s
g s Mese fa
Ahahaha
Linea Gotica MD
Linea Gotica MD Mese fa
💪🇮🇹
Cristian d'Adamo
Cristian d'Adamo Mese fa
ARRRAGASSI BUONGIORNOH🖤
leonardo cesari
leonardo cesari Mese fa
ah ah ah
next Gio
next Gio Mese fa
🔥🔥
Romeo Mavilla
Romeo Mavilla Mese fa
Buongiorno coach
SteStu
SteStu Mese fa
Bel video semplice e veloce
alessandro Capuano
alessandro Capuano Mese fa
Ciao Umberto, sto facendo il workout pushup e squat, una bomba👍
The C
The C Mese fa
L'immagine di copertina è un po' ambigua
Pier
Pier Mese fa
Clickbait
《omar》
《omar》 Mese fa
@Rosa Spina ma che culi hai visto fino d'ora nn si avvicina proprio
Umberto Miletto
Umberto Miletto Mese fa
🤣🤣🤣🤣
Christian Mirisola
Christian Mirisola Mese fa
Con tanto di cerchietto giallo ad evidenziare il punto di allenamento preciso😂
Marcello Longhi
Marcello Longhi Mese fa
Ahhhhhh anch’io . Pensavo fosse un allenamento per i glutei
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